MICRO
00:00—
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§01 · BLOQUE ACTIVOEl día en obra.
El cuerpo pide poco. La práctica está en dárselo a menudo, no de golpe.
hechos / 76
0
racha · días
0
del día
0%
MATRIZ · CHECKLIST27 áreas × 7 días
Cobertura semanal.
Una marca por área cubierta. Si al final del día queda algo por marcar — sesenta segundos antes de dormir.
EVOLUCIÓN · 60 DÍAS
REFERENCIA · 15 ARTICULACIONESCAT. ART/000
El cuerpo, articulado.
Cada articulación: lo que mueve, lo que la fortalece, lo que la estira. Pulsa para abrir.
OP / CONFIGv0.2
Ajustes del sistema.
Calendario, avisos, copia de datos.
§01
Calendario nativo
30 días × 76 momentos = 2.280 avisos suaves. Importas el archivo y tu calendario hace el resto. Cada evento dura 2 min con alarma a la hora exacta.
Recomendación: demasiado evento puede agobiar. Importa solo una semana de prueba primero — y si aguantas, subes a las cuatro.
§02
Operación · principios
No esperes la motivación. Asocia cada micro-rutina a un disparador que ya haces: pies al suelo, hervir agua, abrir la nevera. El piloto automático construye la constancia.
Si fallas un día: al siguiente, una sola categoría. Movilidad por la mañana. El resto vuelve solo.
§03
Datos
§04
App · versión